Brücke - Mountain Climber (Cross Body)

BauchmuskelnTailleKörpergewicht

Lerne, wie du Brücke - Mountain Climber (Cross Body) mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Gesäß, Quadrizeps, Beinbizeps, Schultern, Trizeps.

Brücke - Mountain Climber (Cross Body) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Brücke - Mountain Climber (Cross Body) aus

Folge diesen Schritten, um Brücke - Mountain Climber (Cross Body) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Beginne in einer hohen Plank-Position mit den Händen direkt unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
  2. 2Spanne die Körpermitte an und hebe den rechten Fuß vom Boden, bringe das rechte Knie zum linken Ellbogen.
  3. 3Bringe den rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung mit dem linken Fuß zum rechten Ellbogen.
  4. 4Fahre abwechselnd fort und bewege dich in einem kontrollierten Tempo.
  5. 5Halte die Hüften waagerecht und vermeide, sie zu hoch anzuheben oder durchhängen zu lassen.
  6. 6Halte während der gesamten Übung ein gleichmäßiges Atemmuster.
  7. 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Brücke - Mountain Climber (Cross Body)

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

GesäßQuadrizepsBeinbizepsSchulternTrizeps

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Taille
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Brücke - Mountain Climber (Cross Body) work?

The Brücke - Mountain Climber (Cross Body) primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Gesäß, Quadrizeps, Beinbizeps, Schultern, Trizeps. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Brücke - Mountain Climber (Cross Body)?

No. The Brücke - Mountain Climber (Cross Body) is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Brücke - Mountain Climber (Cross Body) with proper form?

Start by beginne in einer hohen plank-position mit den händen direkt unter den schultern und dem körper in einer geraden linie.. Spanne die Körpermitte an und hebe den rechten Fuß vom Boden, bringe das rechte Knie zum linken Ellbogen. Bringe den rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung mit dem linken Fuß zum rechten Ellbogen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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