Bank-Dip Am Boden
Lerne, wie du Bank-Dip Am Boden mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.
So führst du Bank-Dip Am Boden aus
Folge diesen Schritten, um Bank-Dip Am Boden mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich an den Rand einer Bank oder eines Stuhls, die Hände greifen die Kante, Finger nach vorne zeigend.
- 2Rutsche mit dem Gesäß von der Bank, das Gewicht mit den Händen stützend.
- 3Senke den Körper, indem du die Ellenbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
- 4Drücke dich zurück in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Bank-Dip Am Boden
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Bank-Dip Am Boden work?
The Bank-Dip Am Boden primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
Do I need equipment for the Bank-Dip Am Boden?
No. The Bank-Dip Am Boden is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Bank-Dip Am Boden with proper form?
Start by setze dich an den rand einer bank oder eines stuhls, die hände greifen die kante, finger nach vorne zeigend.. Rutsche mit dem Gesäß von der Bank, das Gewicht mit den Händen stützend. Senke den Körper, indem du die Ellenbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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