Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2
Lerne, wie du Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Brachialis.
So führst du Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 aus
Folge diesen Schritten, um Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank mit den Füßen flach auf dem Boden und den Knien gebeugt.
- 2Halte eine Langhantel mit Obergriff, Handflächen nach unten, Hände schulterbreit.
- 3Lege die Unterarme auf die Oberschenkel und lass die Handgelenke über den Rand hängen.
- 4Halte die Unterarme still, atme aus und curle die Handgelenke so weit wie möglich nach oben.
- 5Halte die kontrahierte Position kurz, atme dann ein und senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Langhantel
- Körperteil
- Unterarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 work?
The Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 primarily targets your Unterarme. Secondary muscles worked include Bizeps, Brachialis. This makes it an effective exercise for developing your lower arms.
What equipment do I need for the Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2?
The Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Langhantel Reverse-Handgelenkscurl V. 2 with proper form?
Start by setze dich auf eine bank mit den füßen flach auf dem boden und den knien gebeugt.. Halte eine Langhantel mit Obergriff, Handflächen nach unten, Hände schulterbreit. Lege die Unterarme auf die Oberschenkel und lass die Handgelenke über den Rand hängen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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