Langhantel-Pendlay-Rudern
Lerne, wie du Langhantel-Pendlay-Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Langhantel-Pendlay-Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Langhantel-Pendlay-Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
- 2Beuge dich an der Hüfte nach vorne, den Rücken gerade und die Brust oben haltend.
- 3Greife die Langhantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
- 4Ziehe die Langhantel zum oberen Bauch und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 5Senke die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Pendlay-Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Langhantel
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Langhantel-Pendlay-Rudern work?
The Langhantel-Pendlay-Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Langhantel-Pendlay-Rudern?
The Langhantel-Pendlay-Rudern requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Langhantel-Pendlay-Rudern with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen und leicht gebeugten knien hin.. Beuge dich an der Hüfte nach vorne, den Rücken gerade und die Brust oben haltend. Greife die Langhantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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