Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích

prsní svalyhrudníkvlastní váha

Nauč se Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.

Ukázka cviku Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích se správnou technikou

Jak provést cvik Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích

Postupuj podle těchto kroků, abys Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Position yourself on the parallel bars with your arms plně natažené and your body suspended in the air.
  2. 2Lean forward slightly and lower your body by pokrčením loktů until your chest is just nad tyčís.
  3. 3Na chvíli vydržte, then zatlačte se zpět do výchozí polohy by straightening your arms.
  4. 4Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
hrudník
Kategorie
Rozšířené

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–4
Reps
5–8
Rest
90–120 s

Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.

Hypertrophy

Sets
3–5
Reps
10–20
Rest
45–90 s

Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.

Endurance

Sets
2–4
Reps
20–30
Rest
20–45 s

Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.

Which Workout Splits Include Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Push Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Chest Day

Training Day Types:pushupper

Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.

Související cviky

Ukázka cviku dip na hrudník na rovné tyči se správnou technikou

dip na hrudník na rovné tyči

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky v plné planche se správnou technikou

kliky v plné planche

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky na závěsném systému se správnou technikou

kliky na závěsném systému

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky jednou rukou se správnou technikou

kliky jednou rukou

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plyo kliky se správnou technikou

plyo kliky

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku dip na hrudník se správnou technikou

dip na hrudník

prsní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích zapojuje?

Cvik Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Potřebuji na cvik Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích vybavení?

Ne. Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích se správnou technikou?

Začni tím, že Position yourself on the parallel bars with your arms plně natažené and your body suspended in the air. Lean forward slightly and lower your body by pokrčením loktů until your chest is just nad tyčís. Na chvíli vydržte, then zatlačte se zpět do výchozí polohy by straightening your arms. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

How often should I do the Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.

What are the best sets and reps for the Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích?

It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.

Which workout splits is the Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích best for?

The Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Chest Day). It is classified as a push, upper movement.

Sleduj cvik Dip Na Hrudník S Širokým Úchopem Na Vysokých Paralelních Tyčích v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS