Reverzní Crunch Na Závěsném Systému
Nauč se Reverzní Crunch Na Závěsném Systému se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.
Jak provést cvik Reverzní Crunch Na Závěsném Systému
Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Crunch Na Závěsném Systému zacvičil se správnou technikou:
- 1Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you.
- 2Zapojte střed těla and lift your knees up k hrudníku, curling your pelvis towards your ribcage.
- 3V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte knees back down to výchozí polohu.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Reverzní Crunch Na Závěsném Systému
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Reverzní Crunch Na Závěsném Systému zapojuje?
Cvik Reverzní Crunch Na Závěsném Systému primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Potřebuji na cvik Reverzní Crunch Na Závěsném Systému vybavení?
Ne. Reverzní Crunch Na Závěsném Systému je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Reverzní Crunch Na Závěsném Systému se správnou technikou?
Začni tím, že Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you. Zapojte střed těla and lift your knees up k hrudníku, curling your pelvis towards your ribcage. V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte knees back down to výchozí polohu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Reverzní Crunch Na Závěsném Systému v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS