Split Dřepy
Nauč se Split Dřepy se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Kvadricepsy, sekundárně pak Hýžďové Svaly, Hamstringy, Lýtka.
Jak provést cvik Split Dřepy
Postupuj podle těchto kroků, abys Split Dřepy zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen.
- 2Take a step forward with one foot and place it about two feet in front of the other foot.
- 3Lower your body by bending your knees and hips, udržujte rovná záda.
- 4Continue lowering until your front thigh is rovnoběžně se zemí, and your back knee is hovering just above the ground.
- 5Na chvíli vydržte, then push through your front heel to vraťte se do výchozí polohy.
- 6Opakujte požadovaný počet opakování, then switch legs and repeat.
Svaly zapojené při cviku Split Dřepy
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- horní část nohou
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Split Dřepy zapojuje?
Cvik Split Dřepy primárně zapojuje Kvadricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hýžďové Svaly, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.
Potřebuji na cvik Split Dřepy vybavení?
Ne. Split Dřepy je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Split Dřepy se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen. Take a step forward with one foot and place it about two feet in front of the other foot. Lower your body by bending your knees and hips, udržujte rovná záda. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Split Dřepy v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS