Zdvih Nohou Vsedě
Nauč se Zdvih Nohou Vsedě se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.
Jak provést cvik Zdvih Nohou Vsedě
Postupuj podle těchto kroků, abys Zdvih Nohou Vsedě zacvičil se správnou technikou:
- 1Sit on a flat bench with your back straight and your chodidly na podlaze.
- 2Place your hands on the sides of the bench for support.
- 3Keeping your legs straight, slowly raise them up před sebou until they are rovnoběžně se zemí.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Zdvih Nohou Vsedě
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Zdvih Nohou Vsedě zapojuje?
Cvik Zdvih Nohou Vsedě primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Potřebuji na cvik Zdvih Nohou Vsedě vybavení?
Ne. Zdvih Nohou Vsedě je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Zdvih Nohou Vsedě se správnou technikou?
Začni tím, že Sit on a flat bench with your back straight and your chodidly na podlaze. Place your hands on the sides of the bench for support. Keeping your legs straight, slowly raise them up před sebou until they are rovnoběžně se zemí. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Zdvih Nohou Vsedě v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS