Přítah T-tyčky Na Stroji

horní část zadzádapákový stroj

Nauč se Přítah T-tyčky Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Přítah T-tyčky Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah T-tyčky Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah T-tyčky Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and footplate position to ensure proper alignment.
  2. 2Sedněte si na stroj with hrudníkem k the pad and your feet flat on the footplate.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Udržujte rovná záda and zapojte střed těla.
  5. 5Pull the handles towards your torso, stahujte lopatky k sobě.
  6. 6Na chvíli vydržte at the peak contraction, then slowly release the handles zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah T-tyčky Na Stroji

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji se správnou technikou

střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku unilaterální přítah na stroji se správnou technikou

unilaterální přítah na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku přítah z horní kladky na stroji se správnou technikou

přítah z horní kladky na stroji

horní část zadpákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah T-tyčky Na Stroji zapojuje?

Cvik Přítah T-tyčky Na Stroji primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah T-tyčky Na Stroji potřebuji?

Cvik Přítah T-tyčky Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah T-tyčky Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and footplate position to ensure proper alignment. Sedněte si na stroj with hrudníkem k the pad and your feet flat on the footplate. Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah T-tyčky Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS