Vsedě Přítah Na Stroji

horní část zadzádapákový stroj

Nauč se Vsedě Přítah Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Vsedě Přítah Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Přítah Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Přítah Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and footrests to a comfortable position.
  2. 2Sedněte si na stroj with hrudníkem k the pad and your feet on the footrests.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem, na šíři ramen.
  4. 4Udržujte rovná záda and your core engaged.
  5. 5Pull the handles towards your body, stahujte lopatky k sobě.
  6. 6Na chvíli vydržte at the peak of the movement.
  7. 7Slowly release the handles and vraťte se do výchozí polohy.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Přítah Na Stroji

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji se správnou technikou

střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku unilaterální přítah na stroji se správnou technikou

unilaterální přítah na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Přítah Na Stroji zapojuje?

Cvik Vsedě Přítah Na Stroji primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Přítah Na Stroji potřebuji?

Cvik Vsedě Přítah Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Přítah Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and footrests to a comfortable position. Sedněte si na stroj with hrudníkem k the pad and your feet on the footrests. Grasp the handles s nadhmatem, na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Přítah Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS