Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji

deltové svalyramenapákový stroj

Nauč se Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Trapézový Sval, Kosočtverečné Svaly.

Ukázka cviku Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with hrudníkem k the pad and your chodidly na podlaze.
  2. 2Grasp the handles s nadhmatem and keep your arms slightly bent.
  3. 3Exhale and stáhněte lopatky k sobě as you pull the handles back and outward, od těla.
  4. 4Na chvíli vydržte at the peak contraction, then nadechněte se a pomalu vraťte se do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji

Primární

deltové svaly

Sekundární

trapézový svalkosočtverečné svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 2) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 2)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 3) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 3)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen jednou rukou na stroji se správnou technikou

tlak ramen jednou rukou na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji se správnou technikou

tlak ramen na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vojenský tlak na stroji se správnou technikou

vojenský tlak na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop) se správnou technikou

vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop)

deltové svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji zapojuje?

Cvik Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Trapézový Sval, Kosočtverečné Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji potřebuji?

Cvik Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with hrudníkem k the pad and your chodidly na podlaze. Grasp the handles s nadhmatem and keep your arms slightly bent. Exhale and stáhněte lopatky k sobě as you pull the handles back and outward, od těla. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Reverzní Rozpažení Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS