Přítah Z Horní Kladky Na Stroji

horní část zadzádapákový stroj

Nauč se Přítah Z Horní Kladky Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Zadní Deltové Svaly.

Ukázka cviku Přítah Z Horní Kladky Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah Z Horní Kladky Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Z Horní Kladky Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and foot platform to a comfortable position.
  2. 2Sedněte si na stroj with hrudníkem k the pad and your feet flat on the foot platform.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Udržujte rovná záda and zapojte střed těla.
  5. 5Pull the handles towards your body, stahujte lopatky k sobě.
  6. 6Na chvíli vydržte at the peak of the movement, then slowly release the handles zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah Z Horní Kladky Na Stroji

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsyzadní deltové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji se správnou technikou

střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku unilaterální přítah na stroji se správnou technikou

unilaterální přítah na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah Z Horní Kladky Na Stroji zapojuje?

Cvik Přítah Z Horní Kladky Na Stroji primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Zadní Deltové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah Z Horní Kladky Na Stroji potřebuji?

Cvik Přítah Z Horní Kladky Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah Z Horní Kladky Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and foot platform to a comfortable position. Sedněte si na stroj with hrudníkem k the pad and your feet flat on the foot platform. Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah Z Horní Kladky Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS