Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji

horní část zadzádapákový stroj

Nauč se Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and footplate position to ensure proper alignment.
  2. 2Sedněte si na stroj with your back straight and feet flat on the footplate.
  3. 3Grasp the handles with a narrow grip, dlaněmi k sobě.
  4. 4Udržujte hrudník vzpřímeně and shoulders back throughout the exercise.
  5. 5Pull one handle towards your torso while keeping the other handle stationary.
  6. 6Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
  7. 7Slowly return the handle to výchozí polohu and repeat with the other side.
  8. 8Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku unilaterální přítah na stroji se správnou technikou

unilaterální přítah na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku reverzní přítah T-tyčky na stroji se správnou technikou

reverzní přítah T-tyčky na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku přítah z horní kladky na stroji se správnou technikou

přítah z horní kladky na stroji

horní část zadpákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji zapojuje?

Cvik Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji potřebuji?

Cvik Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and footplate position to ensure proper alignment. Sedněte si na stroj with your back straight and feet flat on the footplate. Grasp the handles with a narrow grip, dlaněmi k sobě. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Střídavý Vsedě Přítah S Úzkým Úchopem Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS