Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici

břišní svalypasvlastní váha

Nauč se Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.

Ukázka cviku Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici se správnou technikou

Jak provést cvik Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici

Postupuj podle těchto kroků, abys Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lehněte si na šikmou lavičku (hlavou nahoru) with your back flat against the bench and your legs extended straight out před sebou.
  2. 2Place your hands on the sides of the bench for support.
  3. 3Engaging your abs, lift your legs off the bench, raising them as high as you can while keeping them straight.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici

Primární

břišní svaly

Sekundární

flexory kyčle

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku naklonění pánve se správnou technikou

naklonění pánve

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku reverzní crunch se správnou technikou

reverzní crunch

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích) se správnou technikou

vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích)

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku sprinty s větrem se správnou technikou

sprinty s větrem

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku nůžky se správnou technikou

nůžky

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plná planche se správnou technikou

plná planche

břišní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici zapojuje?

Cvik Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Potřebuji na cvik Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici vybavení?

Ne. Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici se správnou technikou?

Začni tím, že Lehněte si na šikmou lavičku (hlavou nahoru) with your back flat against the bench and your legs extended straight out před sebou. Place your hands on the sides of the bench for support. Engaging your abs, lift your legs off the bench, raising them as high as you can while keeping them straight. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Zvedání Kyčlí S Rovnou Nohou Na Šikmé Lavici v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS