Zvedání Rovných Nohou Ve Visu
Nauč se Zvedání Rovných Nohou Ve Visu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.
Jak provést cvik Zvedání Rovných Nohou Ve Visu
Postupuj podle těchto kroků, abys Zvedání Rovných Nohou Ve Visu zacvičil se správnou technikou:
- 1Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you.
- 2Zapojte střed těla and lift your legs up před sebou, keeping them straight.
- 3Continue lifting until your legs are rovnoběžně se zemí or as high as you can comfortably go.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Zvedání Rovných Nohou Ve Visu
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Zvedání Rovných Nohou Ve Visu zapojuje?
Cvik Zvedání Rovných Nohou Ve Visu primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Potřebuji na cvik Zvedání Rovných Nohou Ve Visu vybavení?
Ne. Zvedání Rovných Nohou Ve Visu je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Zvedání Rovných Nohou Ve Visu se správnou technikou?
Začni tím, že Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you. Zapojte střed těla and lift your legs up před sebou, keeping them straight. Continue lifting until your legs are rovnoběžně se zemí or as high as you can comfortably go. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Zvedání Rovných Nohou Ve Visu v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS