Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu

břišní svalypasvlastní váha

Nauč se Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Šikmé Svaly Břicha.

Ukázka cviku Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu se správnou technikou

Jak provést cvik Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu

Postupuj podle těchto kroků, abys Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you.
  2. 2Zapojte střed těla and lift your knees k hrudníku, twisting your torso to the side as you do so.
  3. 3V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu.
  4. 4Repeat on the other side, twisting your torso in the opposite direction.
  5. 5Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu

Primární

břišní svaly

Sekundární

šikmé svaly břicha

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku naklonění pánve se správnou technikou

naklonění pánve

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku reverzní crunch se správnou technikou

reverzní crunch

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích) se správnou technikou

vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích)

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku sprinty s větrem se správnou technikou

sprinty s větrem

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku nůžky se správnou technikou

nůžky

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plná planche se správnou technikou

plná planche

břišní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu zapojuje?

Cvik Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Šikmé Svaly Břicha. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Potřebuji na cvik Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu vybavení?

Ne. Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu se správnou technikou?

Začni tím, že Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you. Zapojte střed těla and lift your knees k hrudníku, twisting your torso to the side as you do so. V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Zvedání Kolen Do Strany Ve Visu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS