Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu
Nauč se Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle, Dolní Část Zad.
Jak provést cvik Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu
Postupuj podle těchto kroků, abys Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu zacvičil se správnou technikou:
- 1Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you.
- 2Zapojte střed těla and lift your legs up by flexing your hips and knees until stehna jsou rovnoběžná se zemí.
- 3V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu zapojuje?
Cvik Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Potřebuji na cvik Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu vybavení?
Ne. Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu se správnou technikou?
Začni tím, že Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you. Zapojte střed těla and lift your legs up by flexing your hips and knees until stehna jsou rovnoběžná se zemí. V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Zvedání Kyčlí S Nohama Ve Visu v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS