Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče

horní část zadzádaEZ tyč

Nauč se Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením EZ tyč primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent.
  2. 2Podržte ez barbell s podhmatem, dlaněmi nahoru, and hands na šíři ramen.
  3. 3Bend forward at the hips, udržujte rovná záda and chest up, until your torso is almost rovnoběžně s podlahou.
  4. 4Pull the ez barbell towards your lower chest, stahujte lopatky k sobě.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the ez barbell zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
EZ tyč
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici se správnou technikou

přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku úzký přítah na Smithově stroji se správnou technikou

úzký přítah na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Ukázka cviku přítah velké činky na šikmé lavici se správnou technikou

přítah velké činky na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji se správnou technikou

střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji

horní část zadpákový stroj
Ukázka cviku přítah jedné jednorůčky v předklonu se správnou technikou

přítah jedné jednorůčky v předklonu

horní část zadjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče zapojuje?

Cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče potřebuji?

Cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče vyžaduje EZ tyč. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent. Podržte ez barbell s podhmatem, dlaněmi nahoru, and hands na šíři ramen. Bend forward at the hips, udržujte rovná záda and chest up, until your torso is almost rovnoběžně s podlahou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem EZ Tyče v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS