Loket Ke Kolenu

břišní svalypasvlastní váha

Nauč se Loket Ke Kolenu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Šikmé Svaly Břicha.

Ukázka cviku Loket Ke Kolenu se správnou technikou

Jak provést cvik Loket Ke Kolenu

Postupuj podle těchto kroků, abys Loket Ke Kolenu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start by lying flat on your back with your knees bent and chodidly na podlaze.
  2. 2Place your hands za hlavou with your elbows pointing outwards.
  3. 3Zapojte břišní svaly and lift your upper body off the ground, bringing your right elbow towards your left knee.
  4. 4At the same time, bring your left knee towards your right elbow, creating a twisting motion.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte upper body and extend your legs zpět do výchozí polohy.
  6. 6Repeat the movement, this time bringing your left elbow towards your right knee and your right knee towards your left elbow.
  7. 7Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Loket Ke Kolenu

Primární

břišní svaly

Sekundární

šikmé svaly břicha

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku naklonění pánve se správnou technikou

naklonění pánve

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku reverzní crunch se správnou technikou

reverzní crunch

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích) se správnou technikou

vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích)

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku sprinty s větrem se správnou technikou

sprinty s větrem

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku nůžky se správnou technikou

nůžky

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plná planche se správnou technikou

plná planche

břišní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Loket Ke Kolenu zapojuje?

Cvik Loket Ke Kolenu primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Šikmé Svaly Břicha. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Potřebuji na cvik Loket Ke Kolenu vybavení?

Ne. Loket Ke Kolenu je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Loket Ke Kolenu se správnou technikou?

Začni tím, že Start by lying flat on your back with your knees bent and chodidly na podlaze. Place your hands za hlavou with your elbows pointing outwards. Zapojte břišní svaly and lift your upper body off the ground, bringing your right elbow towards your left knee. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Loket Ke Kolenu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS