Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand up straight with your feet na šíři ramen and hold a dumbbell in each hand, palms facing your body.
  2. 2Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps. Continue to raise the weights until your biceps are fully contracted and the dumbbells are ve výšce ramen.
  3. 3Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps.
  4. 4Inhale and slowly begin to lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Stand up straight with your feet na šíři ramen and hold a dumbbell in each hand, palms facing your body. Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps. Continue to raise the weights until your biceps are fully contracted and the dumbbells are ve výšce ramen. Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Reverzní Curl Ve Stoje S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS