Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in one hand.
  2. 2Place your other hand on an incline bench for support.
  3. 3Keeping your upper arm stationary, curl the dumbbell k rameni by stahujte biceps.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbell zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou paži.

Svaly zapojené při cviku Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in one hand. Place your other hand on an incline bench for support. Keeping your upper arm stationary, curl the dumbbell k rameni by stahujte biceps. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Curl Jednou Rukou Přes Šikmou Lavici S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS