Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on a preacher curl bench with your chodidly na podlaze.
  2. 2Hold a dumbbell in one hand s podhmatem, resting your upper arm against the preacher pad.
  3. 3Keeping your upper arm stationary, vydechněte a stáhněte the dumbbell up k rameni.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then nadechněte se a pomalu lower the dumbbell back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou paži.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on a preacher curl bench with your chodidly na podlaze. Hold a dumbbell in one hand s podhmatem, resting your upper arm against the preacher pad. Keeping your upper arm stationary, vydechněte a stáhněte the dumbbell up k rameni. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Preacher Curl S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS