Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku s chodidly na podlaze and hold a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě.
  2. 2Rest your forearms on your thighs, allowing the dumbbells to hang down.
  3. 3Keeping your wrists in a neutral position, curl the dumbbells up k ramenis.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku s chodidly na podlaze and hold a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě. Rest your forearms on your thighs, allowing the dumbbells to hang down. Keeping your wrists in a neutral position, curl the dumbbells up k ramenis. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Wrist Curl S Neutrálním Úchopem S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS