Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami

předloktídolní část pažíjednoruční činka

Nauč se Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Předloktí, sekundárně pak Bicepsy, Brachialis.

Ukázka cviku Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku or chair with your chodidly na podlaze.
  2. 2Hold a dumbbell in each hand s nadhmatem, dlaněmi dolů.
  3. 3Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge.
  4. 4Slowly curl your wrists upward, bringing the dumbbells towards your body.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami

Primární

předloktí

Sekundární

bicepsybrachialis

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
dolní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku curl prsty s jednorůčkami se správnou technikou

curl prsty s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou se správnou technikou

vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní wrist curl jednou rukou s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku wrist curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

wrist curl jednou rukou s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami primárně zapojuje Předloktí. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Brachialis. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část paží.

Jaké vybavení na cvik Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku or chair with your chodidly na podlaze. Hold a dumbbell in each hand s nadhmatem, dlaněmi dolů. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Reverzní Wrist Curl S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS