Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand up straight with a dumbbell in each hand, dlaněmi dolů and arms plně natažené.
  2. 2Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps.
  3. 3Continue to raise the weights until your biceps are fully contracted and the dumbbells are ve výšce ramen.
  4. 4Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps.
  5. 5Inhale and slowly begin to lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Stand up straight with a dumbbell in each hand, dlaněmi dolů and arms plně natažené. Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps. Continue to raise the weights until your biceps are fully contracted and the dumbbells are ve výšce ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Bicepsový Curl S Reverzním Úchopem S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS