Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the bench to a 45-degree incline.
  2. 2Lehněte si tváří dolů on the bench with a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě.
  3. 3Allow your arms to hang straight down směrem k podlaze, keeping your elbows slightly bent.
  4. 4Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps.
  5. 5Pokračujte ve zdvihání jednorůček, dokud nejsou bicepsy plně staženy and the dumbbells are ve výšce ramen.
  6. 6Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps.
  7. 7Inhale and slowly begin to lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the bench to a 45-degree incline. Lehněte si tváří dolů on the bench with a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě. Allow your arms to hang straight down směrem k podlaze, keeping your elbows slightly bent. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Hammer Curl V Lehu Na Šikmé Lavičce S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS