Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou
Nauč se Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Předloktí, sekundárně pak Bicepsy, Brachialis.
Jak provést cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou
Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:
- 1Sedněte si na lavičku s chodidly na podlaze and hold a dumbbell in one hand, dlaní dolů.
- 2Rest your forearm on the bench with your wrist hanging off the edge.
- 3Slowly curl your wrist upwards, bringing the dumbbell towards your forearm.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbell back down to výchozí polohu.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou paži.
Svaly zapojené při cviku Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- dolní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
curl prsty s jednorůčkami
vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou
reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami
reverzní wrist curl jednou rukou s jednorůčkou
wrist curl jednou rukou s jednorůčkou
wrist curl přes lavičku s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou zapojuje?
Cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou primárně zapojuje Předloktí. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Brachialis. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část paží.
Jaké vybavení na cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou potřebuji?
Cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou se správnou technikou?
Začni tím, že Sedněte si na lavičku s chodidly na podlaze and hold a dumbbell in one hand, dlaní dolů. Rest your forearm on the bench with your wrist hanging off the edge. Slowly curl your wrist upwards, bringing the dumbbell towards your forearm. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou Přes Lavičku S Jednorůčkou v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS