Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

předloktídolní část pažíjednoruční činka

Nauč se Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Předloktí, sekundárně pak Bicepsy, Brachialis.

Ukázka cviku Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku or chair with your chodidly na podlaze.
  2. 2Hold a dumbbell in one hand s podhmatem, resting předloktím opřeným o stehno.
  3. 3Allow your wrist to extend, letting the dumbbell roll down towards your fingers.
  4. 4Slowly curl your wrist back up, bringing the dumbbell towards your forearm.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou ruku.

Svaly zapojené při cviku Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

Primární

předloktí

Sekundární

bicepsybrachialis

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
dolní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku curl prsty s jednorůčkami se správnou technikou

curl prsty s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou se správnou technikou

vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní wrist curl jednou rukou s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku wrist curl přes lavičku s jednorůčkami se správnou technikou

wrist curl přes lavičku s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou primárně zapojuje Předloktí. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Brachialis. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část paží.

Jaké vybavení na cvik Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku or chair with your chodidly na podlaze. Hold a dumbbell in one hand s podhmatem, resting předloktím opřeným o stehno. Allow your wrist to extend, letting the dumbbell roll down towards your fingers. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS