Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

předloktídolní část pažíjednoruční činka

Nauč se Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Předloktí, sekundárně pak Extenzory Zápěstí.

Ukázka cviku Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku or chair with your chodidly na podlaze.
  2. 2Hold a dumbbell in one hand s nadhmatem, dlaní dolů.
  3. 3Rest předloktím opřeným o stehno, with your wrist hanging off the edge.
  4. 4Slowly lower the dumbbell směrem k zemi by flexing your wrist.
  5. 5V dolní poloze na chvíli vydržte, then slowly curl your wrist back up towards your body.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou paži.

Svaly zapojené při cviku Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

Primární

předloktí

Sekundární

extenzory zápěstí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
dolní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku curl prsty s jednorůčkami se správnou technikou

curl prsty s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou se správnou technikou

vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku wrist curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

wrist curl jednou rukou s jednorůčkou

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku wrist curl přes lavičku s jednorůčkami se správnou technikou

wrist curl přes lavičku s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou primárně zapojuje Předloktí. Sekundárně zapojené svaly jsou Extenzory Zápěstí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část paží.

Jaké vybavení na cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku or chair with your chodidly na podlaze. Hold a dumbbell in one hand s nadhmatem, dlaní dolů. Rest předloktím opřeným o stehno, with your wrist hanging off the edge. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Reverzní Wrist Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS