Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na preacher lavičku with hrudníkem k the pad and your arm extended over the edge of the bench, holding a dumbbell s podhmatem.
  2. 2Lower the dumbbell slowly dokud není paže plně natažená.
  3. 3Curl the dumbbell back up k rameni, keeping your upper arm stationary.
  4. 4Stáhněte biceps v horní části pohybu, then slowly lower the dumbbell back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou paži.

Svaly zapojené při cviku Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku bicepsový curl jako číšník s jednorůčkou se správnou technikou

bicepsový curl jako číšník s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na preacher lavičku with hrudníkem k the pad and your arm extended over the edge of the bench, holding a dumbbell s podhmatem. Lower the dumbbell slowly dokud není paže plně natažená. Curl the dumbbell back up k rameni, keeping your upper arm stationary. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Reverzní Preacher Curl Jednou Rukou S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS