Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou technikou

Jak provést cvik Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

Postupuj podle těchto kroků, abys Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na šikmou lavičku s jednorůčkami in each hand, palms facing your torso and arms plně natažené.
  2. 2Keep your back against the bench and your chodidly na podlaze.
  3. 3While udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps.
  4. 4Continue to raise the weights until your biceps are fully contracted and the dumbbells are ve výšce ramen.
  5. 5Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps.
  6. 6Inhale and slowly begin to lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici zapojuje?

Cvik Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici potřebuji?

Cvik Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na šikmou lavičku s jednorůčkami in each hand, palms facing your torso and arms plně natažené. Keep your back against the bench and your chodidly na podlaze. While udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Hammer Curl S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS