Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand up straight with a dumbbell in each hand, dlaněmi dolů and arms plně natažené.
  2. 2Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps.
  3. 3Pokračujte ve zdvihání jednorůček, dokud nejsou bicepsy plně staženy and the dumbbells are ve výšce ramen.
  4. 4Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps.
  5. 5Inhale and slowly begin to lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Stand up straight with a dumbbell in each hand, dlaněmi dolů and arms plně natažené. Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps. Pokračujte ve zdvihání jednorůček, dokud nejsou bicepsy plně staženy and the dumbbells are ve výšce ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Reverzní Bicepsový Curl S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS