Přítah Jednorůčky V Předklonu

horní část zadzádajednoruční činka

Nauč se Přítah Jednorůčky V Předklonu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Přítah Jednorůčky V Předklonu se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah Jednorůčky V Předklonu

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Jednorůčky V Předklonu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, knees slightly bent, and hold a dumbbell in each hand with your palms facing your body.
  2. 2Bend forward at the hips, udržujte rovná záda a zapojený střed těla.
  3. 3Let your arms hang straight down směrem k podlaze, with your elbows slightly bent.
  4. 4Pull the dumbbells up k hrudníku, stahujte lopatky k sobě.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah Jednorůčky V Předklonu

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah jedné jednorůčky v předklonu se správnou technikou

přítah jedné jednorůčky v předklonu

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku přítah pro zadní deltoid v lehu s jednorůčkami se správnou technikou

přítah pro zadní deltoid v lehu s jednorůčkami

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku přítah jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

přítah jednorůčkami na šikmé lavici

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku boční plank se zadním rozpažením s jednorůčkou se správnou technikou

boční plank se zadním rozpažením s jednorůčkou

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku dvouruční přítah na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

dvouruční přítah na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkami

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku rotační přítah dlaněmi v předklonu s jednorůčkami se správnou technikou

rotační přítah dlaněmi v předklonu s jednorůčkami

horní část zadjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah Jednorůčky V Předklonu zapojuje?

Cvik Přítah Jednorůčky V Předklonu primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah Jednorůčky V Předklonu potřebuji?

Cvik Přítah Jednorůčky V Předklonu vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah Jednorůčky V Předklonu se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, knees slightly bent, and hold a dumbbell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the hips, udržujte rovná záda a zapojený střed těla. Let your arms hang straight down směrem k podlaze, with your elbows slightly bent. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah Jednorůčky V Předklonu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS