Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami

bicepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na preacher lavičku with a dumbbell in each hand, dlaněmi nahoru.
  2. 2Rest your upper arms on the pad of the preacher bench, allowing your arms to fully extend.
  3. 3Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the dumbbell in your right hand as you contract your biceps.
  4. 4Continue to curl the dumbbell until your biceps are fully contracted and the dumbbell is ve výšce ramen.
  5. 5Na chvíli vydržte, then nadechněte se a pomalu lower the dumbbell zpět do výchozí polohy.
  6. 6Repeat the movement with your left arm.
  7. 7Pokračujte ve střídání paží po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na preacher lavičku with a dumbbell in each hand, dlaněmi nahoru. Rest your upper arms on the pad of the preacher bench, allowing your arms to fully extend. Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the dumbbell in your right hand as you contract your biceps. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Střídavý Preacher Curl S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS