Diamantové Kliky
Nauč se Diamantové Kliky se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Hrudník, Ramena.
Jak provést cvik Diamantové Kliky
Postupuj podle těchto kroků, abys Diamantové Kliky zacvičil se správnou technikou:
- 1Start in a high plank position with your hands close together, forming a diamond shape with your thumbs and index fingers.
- 2Keep your body in a straight line from head to toe, engaging your core and glutes.
- 3Lower your chest towards the diamond shape formed by your hands, udržujte lokty blízko těla.
- 4V dolní poloze na chvíli vydržte, then zatlačte se zpět do výchozí polohy.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Diamantové Kliky
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- horní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Diamantové Kliky zapojuje?
Cvik Diamantové Kliky primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hrudník, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.
Potřebuji na cvik Diamantové Kliky vybavení?
Ne. Diamantové Kliky je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Diamantové Kliky se správnou technikou?
Začni tím, že Start in a high plank position with your hands close together, forming a diamond shape with your thumbs and index fingers. Keep your body in a straight line from head to toe, engaging your core and glutes. Lower your chest towards the diamond shape formed by your hands, udržujte lokty blízko těla. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Diamantové Kliky v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS