Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

břišní svalypasvlastní váha

Nauč se Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle, Dolní Část Zad.

Ukázka cviku Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou technikou

Jak provést cvik Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

Postupuj podle těchto kroků, abys Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lehněte si na šikmou lavičku (hlavou dolů) with your feet secured and your knees bent.
  2. 2Place your hands za hlavou or across your chest.
  3. 3Zapojte břišní svaly and lift your upper body off the bench, curling forward towards your knees.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte upper body back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

Primární

břišní svaly

Sekundární

flexory kyčledolní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku naklonění pánve se správnou technikou

naklonění pánve

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku reverzní crunch se správnou technikou

reverzní crunch

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích) se správnou technikou

vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích)

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku sprinty s větrem se správnou technikou

sprinty s větrem

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku nůžky se správnou technikou

nůžky

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plná planche se správnou technikou

plná planche

břišní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů zapojuje?

Cvik Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Potřebuji na cvik Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů vybavení?

Ne. Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou technikou?

Začni tím, že Lehněte si na šikmou lavičku (hlavou dolů) with your feet secured and your knees bent. Place your hands za hlavou or across your chest. Zapojte břišní svaly and lift your upper body off the bench, curling forward towards your knees. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Sed-leh Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS