Crunch Přes Tělo
Nauč se Crunch Přes Tělo se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Šikmé Svaly Břicha.
Jak provést cvik Crunch Přes Tělo
Postupuj podle těchto kroků, abys Crunch Přes Tělo zacvičil se správnou technikou:
- 1Lehněte si na záda with your knees bent and chodidly na podlaze.
- 2Place your hands za hlavou with your elbows pointing outwards.
- 3Engaging your abs, lift your upper body off the ground and twist to bring your right elbow towards your left knee.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte upper body back down to výchozí polohu.
- 5Repeat on the other side, bringing your left elbow towards your right knee.
- 6Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Crunch Přes Tělo
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Crunch Přes Tělo zapojuje?
Cvik Crunch Přes Tělo primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Šikmé Svaly Břicha. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Potřebuji na cvik Crunch Přes Tělo vybavení?
Ne. Crunch Přes Tělo je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Crunch Přes Tělo se správnou technikou?
Začni tím, že Lehněte si na záda with your knees bent and chodidly na podlaze. Place your hands za hlavou with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, lift your upper body off the ground and twist to bring your right elbow towards your left knee. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Crunch Přes Tělo v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS