Přítah Na Kabelu
Nauč se Přítah Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.
Jak provést cvik Přítah Na Kabelu
Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:
- 1Adjust the cable pulldown machine so that the seat is at a comfortable height and the knee pad is secured.
- 2Sit on the seat with your back straight and your chodidly na podlaze.
- 3Grasp the cable bar s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
- 4Lean back slightly and zapojte střed těla.
- 5Pull the cable bar down k hrudníku, stahujte lopatky k sobě.
- 6V dolní části pohybu na chvíli vydržte, then slowly release the bar zpět do výchozí polohy.
- 7Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Přítah Na Kabelu
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- kladka
- Část těla
- záda
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Přítah Na Kabelu zapojuje?
Cvik Přítah Na Kabelu primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.
Jaké vybavení na cvik Přítah Na Kabelu potřebuji?
Cvik Přítah Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Přítah Na Kabelu se správnou technikou?
Začni tím, že Adjust the cable pulldown machine so that the seat is at a comfortable height and the knee pad is secured. Sit on the seat with your back straight and your chodidly na podlaze. Grasp the cable bar s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Přítah Na Kabelu v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS