Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro)

lat svalyzádakladka

Nauč se Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Jak provést cvik Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro)

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach a rope attachment to the cable machine at a high position.
  2. 2Stand facing the machine with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grasp the rope s nadhmatem, dlaněmi k sobě.
  4. 4Udržujte rovná záda and lean slightly back.
  5. 5Pull the rope down towards your sides, stahujte lopatky k sobě. Emphasize core control.
  6. 6V dolní části pohybu na chvíli vydržte.
  7. 7Slowly release the tension and allow the rope to vraťte se do výchozí polohy.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro)

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu se správnou technikou

extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah s lat tyčí na kabelu se správnou technikou

přítah s lat tyčí na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku stahování rovných paží dolů na kabelu se správnou technikou

stahování rovných paží dolů na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah jednou rukou na kabelu se správnou technikou

přítah jednou rukou na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah podhmatem na kabelu se správnou technikou

přítah podhmatem na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku zadní přítah na kabelu se správnou technikou

zadní přítah na kabelu

lat svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) zapojuje?

Cvik Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) potřebuji?

Cvik Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) se správnou technikou?

Začni tím, že Attach a rope attachment to the cable machine at a high position. Stand facing the machine with your feet na šíři ramen. Grasp the rope s nadhmatem, dlaněmi k sobě. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Přítah S Lanem Na Kabelu (jádro) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS