Boční Přítah Na Cross Kabelu

lat svalyzádakladka

Nauč se Boční Přítah Na Cross Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Kosočtverečné Svaly, Zadní Deltové Svaly.

Ukázka cviku Boční Přítah Na Cross Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Boční Přítah Na Cross Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Přítah Na Cross Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach a cable handle to each side of a cable machine ve výšce ramen.
  2. 2Stand in the middle of the machine with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem and step back to create tension in the cables.
  4. 4Lean forward slightly from the hips, udržujte rovná záda and your chest up.
  5. 5Pull the handles down and across your body, stahujte lopatky k sobě.
  6. 6V dolní části pohybu na chvíli vydržte, then pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Boční Přítah Na Cross Kabelu

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsykosočtverečné svalyzadní deltové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu se správnou technikou

extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah s lat tyčí na kabelu se správnou technikou

přítah s lat tyčí na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku stahování rovných paží dolů na kabelu se správnou technikou

stahování rovných paží dolů na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah jednou rukou na kabelu se správnou technikou

přítah jednou rukou na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah podhmatem na kabelu se správnou technikou

přítah podhmatem na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku zadní přítah na kabelu se správnou technikou

zadní přítah na kabelu

lat svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Přítah Na Cross Kabelu zapojuje?

Cvik Boční Přítah Na Cross Kabelu primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Kosočtverečné Svaly, Zadní Deltové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Boční Přítah Na Cross Kabelu potřebuji?

Cvik Boční Přítah Na Cross Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Přítah Na Cross Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Attach a cable handle to each side of a cable machine ve výšce ramen. Stand in the middle of the machine with your feet na šíři ramen. Grasp the handles s nadhmatem and step back to create tension in the cables. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Přítah Na Cross Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS