Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu

lat svalyzádakladka

Nauč se Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Kosočtverečné Svaly, Zadní Deltové Svaly.

Ukázka cviku Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the cable pulley to a high position and attach a straight bar.
  2. 2Sit facing the cable machine with your chodidly na podlaze and kolena mírně pokrčená.
  3. 3Grasp the bar s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a slight arch in your lower back.
  5. 5Pull the bar down k hrudníku, leading with your elbows and stahujte lopatky k sobě.
  6. 6V dolní části pohybu na chvíli vydržte, then slowly return the bar to výchozí polohu.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsykosočtverečné svalyzadní deltové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu se správnou technikou

extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah s lat tyčí na kabelu se správnou technikou

přítah s lat tyčí na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku stahování rovných paží dolů na kabelu se správnou technikou

stahování rovných paží dolů na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah jednou rukou na kabelu se správnou technikou

přítah jednou rukou na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku přítah podhmatem na kabelu se správnou technikou

přítah podhmatem na kabelu

lat svalykladka
Ukázka cviku zadní přítah na kabelu se správnou technikou

zadní přítah na kabelu

lat svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu zapojuje?

Cvik Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Kosočtverečné Svaly, Zadní Deltové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu potřebuji?

Cvik Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the cable pulley to a high position and attach a straight bar. Sit facing the cable machine with your chodidly na podlaze and kolena mírně pokrčená. Grasp the bar s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Přítah S Tyčí Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS