Most S Horolezcem (přes Tělo)

břišní svalypasvlastní váha

Nauč se Most S Horolezcem (přes Tělo) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Hýžďové Svaly, Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Ramena, Tricepsy.

Ukázka cviku Most S Horolezcem (přes Tělo) se správnou technikou

Jak provést cvik Most S Horolezcem (přes Tělo)

Postupuj podle těchto kroků, abys Most S Horolezcem (přes Tělo) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line.
  2. 2Zapojte střed těla and lift your right foot off the ground, bringing your right knee towards your left elbow.
  3. 3Return your right foot to výchozí polohu and repeat the movement with your left foot towards your right elbow.
  4. 4Continue alternating sides, moving at a controlled pace.
  5. 5Keep your hips level and avoid lifting your hips too high or sagging them too low.
  6. 6Maintain a steady breathing pattern throughout the exercise.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Most S Horolezcem (přes Tělo)

Primární

břišní svaly

Sekundární

hýžďové svalyčtyřhlavý sval stehenníhamstringyramenatricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku naklonění pánve se správnou technikou

naklonění pánve

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku reverzní crunch se správnou technikou

reverzní crunch

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích) se správnou technikou

vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích)

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku sprinty s větrem se správnou technikou

sprinty s větrem

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku nůžky se správnou technikou

nůžky

břišní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plná planche se správnou technikou

plná planche

břišní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Most S Horolezcem (přes Tělo) zapojuje?

Cvik Most S Horolezcem (přes Tělo) primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Hýžďové Svaly, Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Ramena, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Potřebuji na cvik Most S Horolezcem (přes Tělo) vybavení?

Ne. Most S Horolezcem (přes Tělo) je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Most S Horolezcem (přes Tělo) se správnou technikou?

Začni tím, že Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Zapojte střed těla and lift your right foot off the ground, bringing your right knee towards your left elbow. Return your right foot to výchozí polohu and repeat the movement with your left foot towards your right elbow. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Most S Horolezcem (přes Tělo) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS