Dip Na Lavičce Na Podlaze

tricepsyhorní část pažívlastní váha

Nauč se Dip Na Lavičce Na Podlaze se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Hrudník, Ramena.

Ukázka cviku Dip Na Lavičce Na Podlaze se správnou technikou

Jak provést cvik Dip Na Lavičce Na Podlaze

Postupuj podle těchto kroků, abys Dip Na Lavičce Na Podlaze zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge, fingers pointing forward.
  2. 2Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands.
  3. 3Lower your body by pokrčením loktů until your upper arms are rovnoběžně s podlahou.
  4. 4Zatlačte se zpět do výchozí polohy by straightening your arms.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Dip Na Lavičce Na Podlaze

Primární

tricepsy

Sekundární

hrudníkramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku kliky s úzkým úchopem se správnou technikou

kliky s úzkým úchopem

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku stoj na rukou se správnou technikou

stoj na rukou

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku dip na triceps (mezi lavičkami) se správnou technikou

dip na triceps (mezi lavičkami)

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku dipy na loktech se správnou technikou

dipy na loktech

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku kliky s úzkým úchopem na zvýšené podložce se správnou technikou

kliky s úzkým úchopem na zvýšené podložce

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku kliky s úzkým úchopem z kolen se správnou technikou

kliky s úzkým úchopem z kolen

tricepsyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Dip Na Lavičce Na Podlaze zapojuje?

Cvik Dip Na Lavičce Na Podlaze primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hrudník, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Potřebuji na cvik Dip Na Lavičce Na Podlaze vybavení?

Ne. Dip Na Lavičce Na Podlaze je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Dip Na Lavičce Na Podlaze se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by pokrčením loktů until your upper arms are rovnoběžně s podlahou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Dip Na Lavičce Na Podlaze v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS