Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky

horní část zadzádaosa

Nauč se Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent.
  2. 2Hold a barbell s nadhmatem, dlaněmi dolů, and hands mírně wider než na šíři ramen.
  3. 3Bend forward at the hips, udržujte rovná záda and chest up, until your torso is almost rovnoběžně s podlahou.
  4. 4Pull the barbell towards your lower chest, stahujte lopatky k sobě.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the barbell zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici se správnou technikou

přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah velké činky na šikmé lavici se správnou technikou

přítah velké činky na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah jednou rukou v předklonu na stroji se správnou technikou

přítah jednou rukou v předklonu na stroji

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah velké činky v předklonu se správnou technikou

přítah velké činky v předklonu

horní část zadosa
Ukázka cviku Pendlayův přítah s velkou činkou se správnou technikou

Pendlayův přítah s velkou činkou

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah velké činky jednou rukou v předklonu se správnou technikou

přítah velké činky jednou rukou v předklonu

horní část zadosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky zapojuje?

Cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky potřebuji?

Cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent. Hold a barbell s nadhmatem, dlaněmi dolů, and hands mírně wider než na šíři ramen. Bend forward at the hips, udržujte rovná záda and chest up, until your torso is almost rovnoběžně s podlahou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah V Předklonu S Reverzním Úchopem Velké Činky v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS