Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2)

předloktídolní část pažíosa

Nauč se Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Předloktí, sekundárně pak Bicepsy, Brachialis.

Ukázka cviku Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) se správnou technikou

Jak provést cvik Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2)

Postupuj podle těchto kroků, abys Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku s chodidly na podlaze and your knees bent.
  2. 2Hold a barbell s nadhmatem, dlaněmi dolů, and your hands na šíři ramen.
  3. 3Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge.
  4. 4Keeping your forearms stationary, vydechněte a stáhněte your wrists upward co nejdál.
  5. 5Podržte contracted position for a brief pause, then nadechněte se a pomalu lower the barbell zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2)

Primární

předloktí

Sekundární

bicepsybrachialis

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
dolní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku wrist curl s velkou činkou se správnou technikou

wrist curl s velkou činkou

předloktíosa
Ukázka cviku wrist curl za zádima ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

wrist curl za zádima ve stoje s velkou činkou

předloktíosa
Ukázka cviku reverzní wrist curl s velkou činkou se správnou technikou

reverzní wrist curl s velkou činkou

předloktíosa
Ukázka cviku curl prsty se správnou technikou

curl prsty

předloktíosa
Ukázka cviku curl prsty s jednorůčkami se správnou technikou

curl prsty s jednorůčkami

předloktíjednoruční činka
Ukázka cviku reverzní wrist curl s gumou se správnou technikou

reverzní wrist curl s gumou

předloktíguma

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) zapojuje?

Cvik Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) primárně zapojuje Předloktí. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Brachialis. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část paží.

Jaké vybavení na cvik Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) potřebuji?

Cvik Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku s chodidly na podlaze and your knees bent. Hold a barbell s nadhmatem, dlaněmi dolů, and your hands na šíři ramen. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Reverzní Wrist Curl S Velkou Činkou (verze 2) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS