Pendlayův Přítah S Velkou Činkou

horní část zadzádaosa

Nauč se Pendlayův Přítah S Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Pendlayův Přítah S Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Pendlayův Přítah S Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Pendlayův Přítah S Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and kolena mírně pokrčená.
  2. 2Bend forward at the hips, udržujte rovná záda and your chest up.
  3. 3Grasp the barbell s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Táhněte velkou činku k horní části břicha, stahujte lopatky k sobě.
  5. 5Lower the barbell back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Pendlayův Přítah S Velkou Činkou

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici se správnou technikou

přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah velké činky na šikmé lavici se správnou technikou

přítah velké činky na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah jednou rukou v předklonu na stroji se správnou technikou

přítah jednou rukou v předklonu na stroji

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah v předklonu s reverzním úchopem velké činky se správnou technikou

přítah v předklonu s reverzním úchopem velké činky

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah velké činky v předklonu se správnou technikou

přítah velké činky v předklonu

horní část zadosa
Ukázka cviku přítah velké činky jednou rukou v předklonu se správnou technikou

přítah velké činky jednou rukou v předklonu

horní část zadosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Pendlayův Přítah S Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Pendlayův Přítah S Velkou Činkou primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Pendlayův Přítah S Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Pendlayův Přítah S Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Pendlayův Přítah S Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and kolena mírně pokrčená. Bend forward at the hips, udržujte rovná záda and your chest up. Grasp the barbell s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Pendlayův Přítah S Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS