Вихід Силою З Обтяженням
Навчись виконувати Вихід Силою З Обтяженням з правильною технікою. Ця вправа з з обтяженням переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Трицепс, Плечі, Груди.
Як виконувати Вихід Силою З Обтяженням
Виконуй ці кроки, щоб зробити Вихід Силою З Обтяженням з правильною технікою:
- 1Надягніть ваговий пояс або жилет.
- 2Повисніть на кільцях або перекладині.
- 3Підтягніться та вибухово виштовхніться у упор.
- 4Зафіксуйтесь у верхній точці.
- 5Опустіться контрольовано.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Вихід Силою З Обтяженням
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- з обтяженням
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
вихід силою на перекладині з обтяженням
підтягування вузьким хватом знизу з обтяженням на стійках
Підтягування з додатковою вагою
Підтягування однією рукою з обтяженням
підтягування «лучник»
тяга до грудей зверху на тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Вихід Силою З Обтяженням?
Вихід Силою З Обтяженням переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Трицепс, Плечі, Груди. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Вихід Силою З Обтяженням?
Для Вихід Силою З Обтяженням потрібне з обтяженням. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Вихід Силою З Обтяженням з правильною технікою?
Почни з Надягніть ваговий пояс або жилет. Повисніть на кільцях або перекладині. Підтягніться та вибухово виштовхніться у упор. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Вихід Силою З Обтяженням у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS