Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою)

престаліяфітбол

Навчись виконувати Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) з правильною технікою. Ця вправа з фітбол переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна.

Демонстрація вправи Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) з правильною технікою

Як виконувати Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) з правильною технікою:

  1. 1Сядьте на фітбол, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів.
  2. 2Покладіть руки за голову, лікті розведені.
  3. 3Напружте прес і повільно скрутіть верхню частину тіла вперед, підводячи груди до колін.
  4. 4Затримайтесь на мить угорі, потім повільно поверніть верхню частину тіла у вихідне положення.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою)

Основні

прес

Додаткові

згиначі стегна

Деталі вправи

Обладнання
фітбол
Частина тіла
талія
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи скручування на фітболі з правильною технікою

скручування на фітболі

пресфітбол
Демонстрація вправи скручування на фітболі на прямих руках з правильною технікою

скручування на фітболі на прямих руках

пресфітбол
Демонстрація вправи підйом корпусу з жимом штанги з правильною технікою

підйом корпусу з жимом штанги

пресштанга
Демонстрація вправи бічний нахил з гантеллю з правильною технікою

бічний нахил з гантеллю

пресгантелі
Демонстрація вправи удари кувалдою з правильною технікою

удари кувалдою

пресмолот
Демонстрація вправи підйом на блоці стоячи з правильною технікою

підйом на блоці стоячи

пресблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою)?

Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.

Яке обладнання потрібне для Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою)?

Для Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) потрібне фітбол. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) з правильною технікою?

Почни з Сядьте на фітбол, стопи плоско на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Покладіть руки за голову, лікті розведені. Напружте прес і повільно скрутіть верхню частину тіла вперед, підводячи груди до колін. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Скручування На Фітболі В Повному Діапазоні (руки За Головою) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS