Жим Від Плечей У Тренажері Сміта

дельтиплечітренажер Сміта

Навчись виконувати Жим Від Плечей У Тренажері Сміта з правильною технікою. Ця вправа з тренажер Сміта переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трицепс, Верхня Частина Спини.

Демонстрація вправи Жим Від Плечей У Тренажері Сміта з правильною технікою

Як виконувати Жим Від Плечей У Тренажері Сміта

Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Від Плечей У Тренажері Сміта з правильною технікою:

  1. 1Сядьте під штангою Сміта, встановленою на рівні плечей.
  2. 2Натисніть штангу вгору над головою до повного випрямлення рук.
  3. 3Повільно опустіть штангу у вихідне положення.
  4. 4Повторіть необхідну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Жим Від Плечей У Тренажері Сміта

Основні

дельти

Додаткові

трицепсверхня частина спини

Деталі вправи

Обладнання
тренажер Сміта
Частина тіла
плечі
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи жим плечей сидячи у тренажері Сміта з правильною технікою

жим плечей сидячи у тренажері Сміта

дельтитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга для задніх дельт у тренажері Сміта з правильною технікою

тяга для задніх дельт у тренажері Сміта

дельтитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга до підборіддя в тренажері Сміта з правильною технікою

тяга до підборіддя в тренажері Сміта

дельтитренажер Сміта
Демонстрація вправи жим за голову стоячи у тренажері Сміта з правильною технікою

жим за голову стоячи у тренажері Сміта

дельтитренажер Сміта
Демонстрація вправи Армійський жим стоячи у тренажері Сміта з правильною технікою

Армійський жим стоячи у тренажері Сміта

дельтитренажер Сміта
Демонстрація вправи Жим за голову у тренажері Сміта з правильною технікою

Жим за голову у тренажері Сміта

дельтитренажер Сміта

Часті запитання

Які м'язи задіює Жим Від Плечей У Тренажері Сміта?

Жим Від Плечей У Тренажері Сміта переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трицепс, Верхня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.

Яке обладнання потрібне для Жим Від Плечей У Тренажері Сміта?

Для Жим Від Плечей У Тренажері Сміта потрібне тренажер Сміта. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Жим Від Плечей У Тренажері Сміта з правильною технікою?

Почни з Сядьте під штангою Сміта, встановленою на рівні плечей. Натисніть штангу вгору над головою до повного випрямлення рук. Повільно опустіть штангу у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Жим Від Плечей У Тренажері Сміта у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS