Віджимання З Торканням Плечей
Навчись виконувати Віджимання З Торканням Плечей з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Кор.
Як виконувати Віджимання З Торканням Плечей
Виконуй ці кроки, щоб зробити Віджимання З Торканням Плечей з правильною технікою:
- 1Прийміть положення для планки на витягнутих руках.
- 2Виконайте одне віджимання.
- 3У верхній точці торкніться однією рукою протилежного плеча.
- 4Повторіть, чергуючи руки.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Віджимання З Торканням Плечей
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
грудне опускання на прямому турніку
повний упор горизонтальний із віджиманням
підвісне віджимання
грудне опускання широким хватом на високих паралельних брусах
віджимання на одній руці
пліометричне віджимання
Часті запитання
Які м'язи задіює Віджимання З Торканням Плечей?
Віджимання З Торканням Плечей переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Кор. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Чи потрібне обладнання для Віджимання З Торканням Плечей?
Ні. Віджимання З Торканням Плечей — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Віджимання З Торканням Плечей з правильною технікою?
Почни з Прийміть положення для планки на витягнутих руках. Виконайте одне віджимання. У верхній точці торкніться однією рукою протилежного плеча. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Віджимання З Торканням Плечей у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS